2014-06-07 sobota Regeneracja / dzień - 6 ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu 14,3 Zapotrzebowanie 2 917 Dieta 4 439 Bilans [...]
[...] przyrosty nie są jakieś konkretne ... Szkoda. Liczyłem na trochę więcej np. w klatce, a trochę mniej przyrostu w dupsku. Niby to tylko 2cm, ale jednak. Z pozytywów to to, że waga poszła o 2,8 kg do przodu, i biceps o 2 cm. O resztę trzeba będzie się bardziej postarać ... Wyniki siłowe: Siła poszła do góry jak najbardziej. Wypisywanie jednak [...]
2014-06-11 środa - DT Cykl - 14 / dzień - 3 PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5 Waga 90,1 Waga tłuszczu 12,3 [...]
Miło, że pytasz. Jest ok. Tzn. pod względem jedzenia, bo jem dużo więcej, aniżeli wtedy, tylko waga ... od tamtej pory, kiedy założyłem temat miałem 66,3 +/- kg, a na dzień dzisiejszy waga wskazuje 68-68,5. W tych granicach, więc pomimo, że jem więcej i regularnie bo po 5-6 posiłków, to waga wzrosła o nie wiele kilogramów. Choć miałem moment, że [...]
Cokta - nie pamiętam dokładnie (3 lata temu to było) ale kojarzę tyle że jakiejś kontuzji doznał i chyba nawet jakiś zabieg miał na to kolano. goldeniak - dobrze trafiłeś z tym pytaniem bo właśnie dziś rano, zaraz po obudzeniu się zmierzyłem:) Wymiary przy zakładaniu dziennika ---> dziś (10.10.2011): Waga: 76 kg ---> 83 kg Pas: 77 cm [...]
[...] 101 133 Dystans: 4170m Tempo: 6:03 bieg po siłce dość mocne tempo jak na bieg po siłowni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zps125f9a6a.jpg dziś waga poniżej 90kg jutro dłuższe wybieganie (prawdopodobnie z narastającym tempem) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] 17 214 -5 852 1 501,2 1 832,8 439,5 Średnia za 7 dni 3 295 2 459 -836 214,5 261,8 62,8 waga bardzo ładnie leci w dół w związku z czym nic nie ruszam w założeniach miski i diety, w tym tygodniu zwiększę delikatnie moc/ilość spalaczy (jak dojdą do mnie) dziś [...]
[...] 1476 kcal 179 g białka, 35 g węglowodanów, 71 g tłuszczy W tym tygodniu pomiary zostały zrobione po cheat day'u i waga pokazała 71 kg a w talii 75 cm Także można powiedzieć, że ogromny regres, ale to woda, woda i jeszcze raz woda Powtórzę się bo nabicie ogromne, i ogólnie od cheata czuje [...]
Słabo się czułem przez ostatnie kilka dni. Przerwa od treningów siłowych przywróciła mi częściowo chęci do aktywności fizycznej :-). Nie trenowałem ale chodziłem po swojej trasie marszowej wśród pól. Dzisiaj zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p -mam zamiar zrobić 5 super serii na ramiona a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha [...]
Cel: masa Waga: 75 kg DEE; ok. 3600 (obliczone za pomoca podwieszonego postu) Typ ektomorficzny , choc nie jestem tego pewien , moim zdaniem cos pomiedzy ekto endo , ponieważ jeszcze 2, 3 miesiace temu wazylem 68 kg (grube balety, zalosne odzywianie) wraz z nowym rokiem bardzo duzo wyrzeczen i skok na 75 przy zadnej diecie, przy 3 posilkach + [...]
Dziś rano waga wskazała 71 kg i jest to moja normalna waga na dzień dzisiejszy. Od najbliższego poniedziałku zaczynam reverse dieting oraz zmieniam plan treningowy, który wrzucę w kolejnym poście. Planuję reverse dieting przez najbliższe 11 tygodni, aż do Wielkanocy. Zacznę od 2800kcal w dni treningowe i 2500 w dni nie-treningowe (teraz jadłem [...]
[...] za to wieczorem msika się rozjechała, wpadły lody, a później pizza niestety po wszamaniu pizzy tak mnie napchało że masakra, na ten moment pizza stop, zresztą od ostatniego mocniejszego podjadania trochę mi waga poleciała do góry, dlatego teraz trzeba dokręcić śrubkę i miskę czyszczę, choć dalej będę ją trzymał gdzieś w okolicach 3kkcal
[...] okazji mi się trochę miłych słów zebrało. Dzięki. Ja ciągle o sobie myślałam jak o dużej babie. Mam niestety zakorzenione w głowie i z tym walczę ale jak choć trochę spada waga to od razu lżej się czuje i to komfort poprawia. Cycka bym oddala bo nie lubię :p jak schudłam to tych 71 to był akceptowalny tylko niestety wtedy też jakość spada [...]
[...] razie tak to widzę wizualnie, choć wymiary na szczęście bardzo się nie zmieniły. Podaję aktualne i w nawiasie stan ostatni, jaki osiągnęłam te niespełna 1,5 roku temu: waga: 50 kg (20.03.2012: 53,2) czyli -3,2kg biust: 95 cm (20.03.2012: 92) czyli +3 cm pod biustem: 72 cm (20.03.2012: 69) +3 cm talia (wcięcie): 71 cm (20.03.2012: 67,5) +3,5 [...]
WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 -2,3 kg/ -1,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 [...]